Un percorso di 5 serate e 28 giorni per ritrovare te stesso

Centro Culturale Mosaica · Corte Anna Magnani · Lido di Camaiore

Serata di presentazione — Venerdì 27 febbraio 2026 · ore 20:00–23:00 · incontro gratuito – Percorso — 5 martedì dal 17 marzo 2026 · ore 20:00–22:00 · 30€ a serata Posti disponibili: minimo 4, massimo 10

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Quante energie stai spendendo per evitare di sentirti davvero?

Ti è mai capitato di avere tutto «sotto controllo» eppure sentirti svuotato? Di sapere cosa dovresti fare, ma non riuscire ad agire? Di voler essere presente nelle tue relazioni, ma sentirti distante, persino da te stesso?

Spesso non è mancanza di volontà. È che il corpo custodisce blocchi che la mente non vede. Energie che non scorrono, emozioni che non hanno trovato ascolto, qualità che aspettano di essere riconosciute.

Coraggio e Vulnerabilità è un percorso esperienziale che ti accompagna nel tempo di 28 giorni — 5 serate più la vita quotidiana — a incontrare te stesso in modo più integro e autentico. Attraverso il corpo, la voce, il respiro e il contatto con il gruppo, alleni la capacità di ascoltarti, di scegliere con più lucidità e di vivere le tue relazioni con maggiore presenza e calore.

Perché questo percorso è diverso Non esiste un programma rigido pre-confezionato. Sei tu — insieme al gruppo — a portare ciò che conta davvero. La facilitatrice accompagna, con strumenti precisi e un’esperienza profonda, quello che emerge in sala verso una comprensione che vivi nel corpo prima ancora che nella testa.

Se senti che c’è qualcosa che vuoi capire di te, una qualità che vuole emergere, una relazione che vuoi vivere in modo più autentico — questo percorso è per te.

Il percorso

Cinque serate e ventotto giorni di pratica quotidiana. Ogni incontro ha un’intenzione — un tema che orienta l’esplorazione — ma è il gruppo a determinare dove si va davvero. Si comincia sempre con esercizi di apertura fisici e si termina con una condivisione e un piccolo «compito» per la settimana: un gesto, un’osservazione, una scelta diversa da portare nella vita di tutti i giorni.

Durante le serate si lavora con il respiro, il movimento, la voce e il tocco. Si esplorano tre zone chiave del corpo — il bacino (istinto), la zona del cuore (coscienza) e la testa (ragione) — per fare un’esperienza integra e completa di sé. La facilitatrice porta accenni di conoscenza su come siamo costruiti: fisicamente, energeticamente, emotivamente e spiritualmente; non per riempire la mente, ma per ampliare la capacità di osservarsi e di scegliere.

Nessun prerequisito. Nessuna esperienza necessaria. Serve solo la disponibilità a esserci.

Le 5 serate — struttura del percorso

1 — IL PUNTO DELLA SITUAZIONE

Alleniamo l’attenzione a noi stessi. In che punto della vita mi trovo? In cosa voglio crescere?

• Come respiro?
• Qual è la mia postura fisica?
• Qual è la mia postura interiore?

Pratica settimanale: Mi osservo. Senza correggermi, senza migliorarmi. Solo presenza.

2 — COSA HO SCOPERTO

Alleniamo l’attenzione a sé e all’altro con un nuovo bagaglio di esperienza.

• Cosa vedo di nuovo?
• Cosa cambia se cambio io?
• Riesco a restare presente?

Pratica settimanale: Scelgo di cambiare qualcosa di semplice e lo porto nella relazione.

3 — ATTITUDINI E QUALITÀ

Alleniamo l’attenzione al dialogo interiore.

• Quali pensieri sono sfide da superare?
• Come reagisco nel corpo? E nel mondo?
• Quale qualità sta cercando di emergere?

Pratica settimanale: Mi definisco nelle mie qualità. Nomino e riconosco una mia qualità ogni giorno.

4 — MATURAZIONE ED ERRORE

Alleniamo la coscienza nel riconoscere gli errori e nel saperne fare tesoro.

• Qual è il mio limite ricorrente?
• Dove lo sento nel corpo?
• Quale responsabilità posso assumermi?

Pratica settimanale: Quando riconosco il limite, scelgo un piccolo gesto diverso.

5 — CHI SONO ORA

Rendiamo visibile ciò che è cambiato.

• Il mio modo di stare nelle relazioni è maturato?
• Sento più energia disponibile?
• Mi conosco un po’ di più?

La settimana dopo l’ultima serata è parte integrante del percorso. È il tempo in cui tutta l’integrazione del lavoro fatto — negli incontri e nella vita quotidiana — si consolida e diventa tua.

Cosa porta via con sé chi partecipa

Il percorso non ti dà tecniche da applicare. Ti aiuta a vedere quello che già c’è in te — e a lasciarlo fluire con meno fatica. Ecco cosa i partecipanti tipicamente sperimentano:

• → Maggiore lucidità nelle scelte
• → Più energia disponibile, meno dispersa in resistenze inconsce
• → Un rapporto più amichevole con i propri limiti e le proprie qualità
• → Relazioni vissute con più presenza e autenticità
• → Un senso più chiaro di chi sei «ora» — non chi eri, non chi dovresti essere
• → Strumenti pratici da portare nella vita quotidiana, senza bisogno di contesti speciali

I risultati non arrivano solo durante le serate: la vita quotidiana è la palestra principale. Le piccole pratiche settimanali sono progettate perché il cambiamento avvenga nel vivo delle tue relazioni, non in una bolla separata.

Chi conduce il percorso

Emanuela Rodolfi

Operatrice olistica · facilitatrice di percorsi di crescita e consapevolezza corporea

Emanuela sa cosa significa ricominciare da zero. Nel 2008, dall’esterno aveva tutto: un matrimonio, cinque figli, un lavoro stabile. All’interno, tante incomprensioni e una vita che non le somigliava fino in fondo. La separazione segna l’inizio di un viaggio che non si è mai fermato: madre single, lavoratrice, studentessa, praticante del Metodo Grinberg in giro per l’Europa.

Da allora, ha attraversato discipline, scuole e pratiche — non per accumularle, ma per integrarle in un modo di stare con le persone che è diventato sempre più suo. Ha collaborato con psicologi, fisioterapisti, osteopati e operatori olistici. Ha esplorato quantistica, filosofia steineriana, tradizioni orientali e indigene delle Americhe, filosofia cristiana. Ha vissuto contact dance, estatic dance, 5 ritmi, bioenergetica, tantra, taijiquan e qigong.

Il filo conduttore: ogni evento della vita è un’occasione di crescita. Scegliere di affrontarlo «in complicità con la vita» — e, quando possibile, con l’altra persona — nutre la relazione e matura la coscienza.

La sua formazione include: Metodo Grinberg, Metodo Sap.Rei, Esercizio Correttivo® ATS, Reflex Plantare Evolutiva, Reiki, Meditazioni Osho, Accademia della Coscienza (Sviluppo Talenti Spirituali e Master della Salute), Villaggio Globale: Mindfulness «Protocollo Gaia» e «Relazioni», DIABASI – tecniche esclusive di massaggio.

Oggi Emanuela conduce percorsi di gruppo e lavori individuali a partire dalla consapevolezza corporea, mettendo al centro il corpo come luogo di conoscenza, trasformazione e incontro con l’altro.

Come partecipare

Serata di presentazione Venerdì 27 febbraio 2026 · ore 20:00–23:00 Un incontro per conoscere Emanuela, il metodo e il gruppo. · Quota: 20€

Percorso completo 5 serate · ogni martedì dal 17 marzo 2026 · ore 20:00–22:00 Quota a serata: 30€ · Totale percorso: 150€

Il percorso è a numero chiuso: minimo 4 partecipanti, massimo 10. Questo garantisce un’esperienza di qualità e un’attenzione reale a ogni persona presente.

Non sono previsti materiali da portare né certificazioni al termine. Tutto ciò che serve è la disponibilità ad essere presenti.

Modalità di pagamento: bonifico bancario · carta di credito Luogo: Centro Mosaica · Corte Anna Magnani · Lido di Camaiore

I posti sono limitati a 10 partecipanti. Inizia dalla serata di presentazione del 27 febbraio.

RISERVA IL TUO POSTO ADESSO

Centro Culturale Mosaica · Corte Anna Magnani · Lido di Camaiore Se alla fine delle 5 serate il gruppo desidera continuare, Emanuela creerà un percorso su misura.